IBU HAMIL WAJIB MEMBACA INI UNTUK KESEHATAN JANIN

Kesehatan sangatlah penting bagi kita semua, apalagi bagi kaum ibu yang sedang hamil, tentu saja kehamilan adalah hal yang paling istimewa dan sangat di tunggu tunggu bagi pasangan suami istri, maka dari itu wajib menjaga kesehatan masa kehamilan dan janin di dalamnya.

Banyak jenis buah yang bermanfaat untuk ibu hamil, salah satunya adalah buah markisa, buah markisa memiliki banyak vitamin juga nutrisi penting yang tidak boleh dilewatkan selama masa kehamilan.

1. Mengandung banyak vitamin C

Vitamin C yang dikonsumsi dengan takaran yang tepat sangat bermanfaat bagi kehamilan. Tidak hanya pada markisa, anda juga bisa memperoleh vitamin C dari lemon, jeruk, pepaya juga jambu biji. Kegunaan vitamin C bagi kehamilan meliputi:

• Membantu tubuh ibu hamil dalam menyerap zat besi
• Sebagai sumber nutrisi bagi ibu juga janinnya
• Menjaga ibu hamil agar tetap bugar
• Menjaga serta meningkatkan kesehatan paru – paru

Mengonsumsi vitamin C dalam ukuran tepat menjadi hal yang sangat disarankan agar anda dapat mengambil dampak positifnya. Namun walau begitu, tidak serta merta mengonsumsi vitamin C baik untuk kesehatan, karena pengonsumsian vitamin C yang  berlebihan mampu meningkatkan resiko keguguran. Untuk menetralisir vitamin C yang berlebihan, anda bisa menggunakan air putih.

2. Mengandung antioksidan

Buah markisa memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan ini, memiliki peran yang cukup penting yaitu untuk menjaga ibu dan janin dari serangan radikal bebas yang bisa menjadi penyebab sakit. Antioksidan bisa banyak ditemukan pada buah – buahan dan juga sayuran.

3. Memiliki zat besi

Manfaat Zat besi bagi ibu hamil sangatlah penting keberadaannya. Zat besi berperan dalam memperlancar dan menyehatkan sel darah merah sehingga mampu menghindarkan ibu hamil dari anemia yang menyebabkan mereka mudah lelah dan capek. Selain itu, zat besi juga berperan besar dalam pembentukan sel darah di dalam tubuh bayi.

4. Melancarkan ASI

Urusan menyusui, tidak luput dari peran seorang ibu dalam menyehatkan bayinya. Buah markisa terbukti ampuh melancarkan ASI yang berperan sebagai makanan utama bagi sang bayi.

5.  Mengandung asam folat

Asam folat merupakan vitamin penting bagi ibu yang tengah mengandung. Kekurangan vitamin yang satu ini mampu meningkatkan resiko gangguan kehamilan yang tidak bisa diremehkan. Peran asam folat bagi ibu hamil meliputi:

• Mengurangi resiko bayi cacat (baca : penyebab janin cacat sejak dalam kandungan)
• Membantu pertumbuhan sel juga jaringan bagi bayi
• Meningkatkan kualitas sel darah merah

Bukan hanya terdapat dalam buah markisa, namun anda juga bisa menemukan asam folat dalam sayuran hijau serta kacang – kacangan. Hingga saat ini telah banyak kasus wanita hamil yang kekurangan asam folat akibat kurang suka dengan sayur. Selain itu ada juga buah jeruk yang kaya akan vitamin yang satu ini.

Cara mengonsumsi markisa untuk ibu hamil bisa dilakukan dengan cara dijadikan minuman segar yaitu jus atau bisa pula dengan meminumnya secara langsung. Hal yang perlu diperhatikan adalah untuk mencuci terlebih dahulu markisa yang akan anda makan hingga bersih.

Related Posts:

Tweet

CARA MERAWAT LIDAH AGAR SELALU SEHAT

Lidah adalah bagian tubuh dari manusia yang berperan penting untuk kehidupan sehari hari, banyak orang mengabaikan kebersihan lidah, padahal lidah bersih adalah lidah unsur yang menentukan sehat atau tidaknya mulut seseorang.

Lidah berperan sebagai membantu mencerna makanan dan sebagai indra perasa, dari rasa Pahit, Asin, Asam hingga rasa Manis. Maka dari itu kita harus menjaga lidah kita agar tetap bersih dan sehat, berikut adalah cara agar lidah tetap sehat :

1. Membersihkan Lidah

Ini merupakan cara yang efektif untuk mendapatkan lidah yang sehat. Dimana kita bisa menggunakan alat seperti sikat gigi maupun alat lainnya seperti scrapper. Jika anda memilih untuk membersihkan lidah dengan menggunakan sikat gigi, maka pilihlah sikat gigi yang memiliki bulu-bulu sikat yang lembut. Hal ini bertujuan agar nantinya pada saat membersihkan lidah tidak menimbulkan luka pada bagian tersebut.

Namun, seorang ahli kesehatan yang berasal dari Stoneham, Massachusetts bernama Dr. Joseph Pizzarello pernah mengatakan bahwa cara terbaik untuk merawat lidah adalah dengan menggunakan pengikis lidah (scrapper) yang dapat digunakan untuk menghilangkan dan membersihkan bakteri dari permukaan lidah. Dengan begitu bagian mulut tersebut akan tetap bersih dan juga sehat. Selain itu, menerapkan scrapper pada lidah akan dapat membantu mencegah halitosis (bau mulut) serta berbagai masalah kesehatan mulut.

Lalu seberapa sering kita harus melakukan hal itu? Menurut Dr. Joseph Pizzarello, membersihkan lidah tidak sama dengan menyikat gigi yang harus dilakukan 2 kali dalam sehari. Kita bisa menerapkan scrapper untuk membersihkan lidah pada saat lidah terlihat kotor atau terdapat semacam lapisan berwarna putih yang menutupi permukaan lidah. Saat membersihkan dengan scrapper tidak perlu dilakukan dengan kasar (keras). sehingga menimbulkan dampak seperti perdarahan pada lidah. Hal ini cukup dilakukan dengan lembut dan perlahan saja.

Berikut ini tips sederhana untuk membersihkan bagian lidah dalam upaya Menjaga Agar Lidah Tetap Sehat :

Langkah 1 : berkumur dengan air hangat untuk membantu melonggarkan lapisan putih dipermukaan lidah, sehingga nantinya akan mempermudah proses pembersihan. Pastikan untuk tidak menelan air kumur tersebut, karena hal itu akan meningkatkan resiko penyebaran kuman dan bakteri ke dalam tubuh.

Langkah 2 : Membersihkan seluruh lapisan atas lidah dengan menggunakan scrapper secara perlahan-lahan yang dimulai dari dasar lidah, yairu dari arah belakang ke depan, dan dari kiri ke kanan.

Langkah 3 : menerapkan pasta gigi akan dapat membantu mempercepat proses pembersihan lidah. Oleskan pasta gigi pada permukaan lidah dan biarkan +/- 90 detik

Langkah 4 : bersihkan kembali permukaan lidah Anda hingga bersih dengan menggunakan scrapper.

2. Membiasakan diri untuk menyikat gigi atau berkumur setelah makan

Kebiasaan menyikat gigi setelah makan akan dapat membantu untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang masih tertinggal pada gigi penyebab gigi berlubang. Akan tetapi, mungkin bagi sebagian orang, kebiasaan menyikat gigi setelah makan akan sangat sulit dilakukan. Beberapa alasan seperti tak ada waktu, atau hanya karena malas mereka utarakan untuk mencari pembenaran.

Untuk mengatasi hal tersebut, cara praktis yang bisa dilakukan adalah dengan berkumur-kumur setelah makan. Kebiasaan ini bisa membantu anda untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang masih menempel pada gigi dan lidah. Pada saat berkumur, sangat dianjurkan untuk menggunakan cairan antiseptik yang dapat menurunkan resiko terjadinya karang gigi serta dapat membersihkan bakteri maupun noda yang masih menempel pada lidah.

3. Memperhatikan jenis makanan

Jenis makanan yang kita konsumsi juga sangat berpengaruh pada kesehatan lidah. Para ahli kesehatan mulut dan gigi sangat menyarankan agar kita mengkonsumsi beberapa jenis buah-buahan seperti strawberry, apel, lemon, maupun jenis buah-buahan yang lain sebagai pencuci mulut. Selain buah-buahan, para ahli kesehatan juga menyarankan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman prebiotik seperti yogurt untuk membantu menghilangkan bakteri yang bersarang pada tubuh, terutama di bagian lidah.

Related Posts:

Tweet

BAHAYA !!! MEMBERSIHKAN TELINGA MENGGUNAKAN COTTON BUDS

Kebiasaan buruk adalah membersihkan telinga menggunakan cotton buds, banyak yang mengira baik dan menjadi bersih, tetapi ada fakta yang berbicara sebaliknya, sangat membahayakan membersihkan telinga menggunakan cotton buds, berikut adalah alasan tidak perlu membersihkan telinga menggunakan cotton buds :

1. Telinga Anda mampu membersihkan diri sendiri
Tidak seperti kebanyakan dari organ tubuh lainnya, telinga ternyata tidak perlu dibersihkan. Telinga sebenarnya adalah organ yang mampu membersihkan diri sendiri sehingga Anda tak perlu repot-repot membersihkannya. 

Bahkan dokter sendiri telah menganjurkan untuk tidak menggunakan benda apapun, seperti pin rambut, kunci, klip kertas, pena atau pensil untuk membersihkan telinga Anda. Semua benda tersebut justru akan menimbulkan kerusakan parah pada telinga Anda. 

2. Penyeka kapas (cotton buds) dapat merusak telinga Anda
Setiap kali Anda memasukkan kapas ke dalam telinga, tidak hanya akan membawa kuman baru ke dalam telinga Anda, tetapi juga membuat lilin kembali masuk ke dalam telinga Anda. 

Lilin yang seharusnya bisa keluar dengan sendirinya, terpaksa harus masuk kembali karena mendapat dorongan dari cotton buds. Alhasil, kuman dan kotoran yang seharusnya keluar terjebak kembali di dalam telinga.

Bahkan, kebiasaan buruk tersebut akan mempengaruhi gendang telinga Anda. Gendang telinga merupakan selaput tipis pada ujung saluran telinga yang sangat halus. Ketika Anda sedang asyik-asyiknya mengais kotoran di telinga Anda, Anda bisa saja secara tak sengaja merobek gendang telinga Anda. 

Gendang telinga bisa pecah bahkan dengan hanya mendapatkan tekanan dari kapas yang berpotensi besar dapat membuat Anda kehilangan pendengaran. Meskipun gendang telinga Anda bisa sembuh, hal itu memerlukan waktu yang cukup lama dan terasa menyakitkan.

Related Posts:

Tweet

PENTING : CARA MERAWAT KESEHATAN MATA

Sangatlah penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata, Asia tenggara adalah yang terbesar penderita penyakit mata, maka dari itu sebelum terjadi sesuatu yang tidak di inginkan pada mata kita, ada baiknya kita menjaga dan merawat mata kita dengan baik.

Seperti di bawah ini kami membantu anda untuk menemukan apa-apa saja yang harus dilakukan untuk merawat mata dengan benar. Mata sangat rentan dan sensitive sekali, kita misalkan jika anda terlalu sering dan terlalu menggosok-gosok mata berlebihan, maka akan mendapat penyakit yang mungkin besar.

Selain hal itu, kita juga perlu datang ke dokter untuk berkonsultasi dengan teratur.

• Istirahat Cukup

Sama seperti anggota tubuh yang lainnya, mata juga butuh istirahat yang cukup. Seperti menonton dan depan komputer berjam-jam sangatlah membuat mata cukup lelah, maka dengan itu selangkanlah waktu sedikit untuk mengistirahatkan mata sejenak dengan melihat objek yang jauh. Kenapa dengan objek yang jauh? karena dengan melihat objek yang jauh maka ruang lingkup mata akan terbuka dan lebih menenangkan. 

• Telur

Memang telur sangat kaya akan Protein dan Vitamin. Telur juga memeliki Vitamin A yang tentunya sangat baik sekali untuk mata. Selain itu, kandungan Lutein dan Zeaxanthin yang ada di putih telur diketahui bisa mencegah penyakit katarak.

• Wortel

Memang sudah rahasia umum, wortel mampu menjaga kesehatan mata. Wortel terkandung betakaroten akan menjadi Vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Semoga bermanfaat bagi kita semua dan selalu sehat.

Related Posts:

Tweet

PASTIKAN JANTUNG ANDA TETAP SEHAT DAN KUAT

Jantung merupakan organ yang sangat penting bagi manusia dengan fungsi yang krusial, maka dari itu perlu menjaga organ tubuh ini dengan intensif.

Kebiasaan hidup kurang sehat merupakan salah sau penyebab kerusakan pada jantung, Maka dari itu untuk menjaga agar jantung tetap sehat, Anda bisa memulai menjalani gaya hidup yang sehat. Dimulai dari kebiasaan yang paling mudah yakni rutin mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan melakukan kebiasaan lainnya yang menyehatkan jantung Anda.

Simak beberapa tips ini agar jantung anda tetap sehat :

• Olahraga

Cara agar jantung sehat dan kuat selanjutnya adalah dengan rajin berlatih. Memberikan waktu sekitar 2 jam secara konsisten dan kumulatif setiap minggunya untuk olahraga diteliti dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung hingga mencapai 60 persen dibandingkan yang tidak aktif melakukannya.

• Berhenti merokok

Dalam banyak penelitian sudah disebutkan berkali-kali bahwa rokok dapat merusak jantung. Selain itu, asap rokok juga diteliti mampu meningkatkan kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan risiko terjadinya penggumpalan darah. Bahkan dalam penelitian lain disebutkan bahwa sebuah keluarga, dimana istri dan suami sama-sama mer0k0k, maka risiko terkena serangan jantung bertambah hingga 92 persen.

• Konsumsi teh

Jika Anda saat ini lebih sering mengkonsumsi kopi, maka sudah saatnya untuk merubahnya dengan teh. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini disebutkan bahwa mengkonsumsi tiga kali teh setiap hari mampu mengurangi 50 persen kemungkinan terkena serangan jantung dibandingkan yang tidak. Kadar flavonoid yang dijadikan antioksidan alami nan kuat yang terdapat pada teh juga mampu menjadi pelindung bagi jantung. Namun, tentu saja jangan terlalu banyak, konsumsi teh dalam batas normal dan secukupnya saja.

• Mengkonsumsi air putih

Teratur dalam minum air putih dapat digunakan sebagai cara agar jantung sehat dan kuat. Anda dapat mengkonsumsi air sebanyak lima gelas setiap hari. Dalam banyak penelitian sendiri disebutkan bahwa pria yang mengkonsumsi air sebanyak 8 ons setiap hari memiliki kemungkinan terkena serangan jantung fatal lebih kecil 54 persen dibanding orang-orang yang mengkonsumsi air lebih sedikit. Pada penelitian lainnya disebutkan bahwa air mampu mengencerkan darah, sehingga dapat mencegah terjadinya pembekuan.

• Konsumsi salmon dan tuna

Makanan yang mengandung banyak asam lemak omega-3 diteliti mampu menjaga kekuatan dan kesehatan jantung. Hal tersebut juga dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard School of Public Health, yang mana menyebutkan bahwa mengkonsumsi ikan salmon ataupun tuna sebanyak dua kali dalam seminggu mampu menurunkan 30 persen risiko penyakit jantung.

• Bersantai

Terlalu stres mampu meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Bahkan dalam banyak penelitian disebutkan bahwa stres menjadi salah satu penyebab menyempitnya arteri yang memperburuk keadaan jantung. Dengan meluangkan waktu untuk bersantai, keadaan tubuh dan pikiran Anda akan lebih tenang. Selain itu, Anda juga bisa melakukan gabungan antara bersantai dengan berolahraga, misalnya dengan melakukan meditasi ataupun yoga. Selain itu, Anda juga bisa bersantai dengan cara bersosialisasi, bertukar pendapat dan mengobrol dengan banyak orang.

• Kurangi mengkonsumsi garam

Mengkonsumsi garam secara berlebihan mampu meningkatkan tekanan darah. Oleh sebab itu, perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Perhatikan pula label pada cemilan dan makanan olahan. Jika makanan tersebut mengandung 1.5g garam atau sekitar 0.6g natrium, maka cobalah untuk menghindarinya.

Semoga bermanfaat dan tetap menjadi pribadi yang sehat.

Related Posts:

Tweet

INI OBAT ALAMI UNTUK MEMBASMI KOMEDO

Untuk anak muda yang akrab banget dengan yang namanya komedo, Komedo adalah tumpukam lemak yang berada di area pipi, mata dan hidung.

Ada beberapa cara untuk mengurangi komedo :

• Putih Telur

Pisahkan putih telur lalu kocok hingga mengembang, oleskan pada bagian wajah yang berkomedo dan diamkan hingga 10-15 menit lalu bersihkan menggunakan air hangat.

• Kayu Manis

Campurkan 3 sendok makan madu dan bubuk kayu manis lalu aduk hingga rata, lalu oleskan ke bagian wajah yang berkomedo dan diamkan selama 15 menit, bilas wajah dengan air hangat dan bilas untuk membersihkannya.

• Lemon

Iris lemon menjadi dua bagian, lalu teteskan madu pada bagian permukaan lemon, gosokan lemon ke bagian wajah yang berkomedo, lakukan hingga kurang lebih 5 menit lalu bilas dengan air hangat, lakukan perawatan hingga 3 kali seminggu.

• Lidah Buaya

Ambil gel kulit buaya untuk di oleskan pada bagian wajah yang berkomedo, diamkan hingga 15 menit dan bilas dengan air hangat.

Semoga bermanfaat untuk kalian yang memiliki masalah komedo.

Related Posts:

Tweet